家事のやる気が出ない原因と解決方法を解説！病気の場合もある？
今回は、家事のやる気が出ない原因と解決方法について解説していきます。なぜか全く家事のやる気が出ないと悩んでいる人は多いようです。専業主婦や一人暮らしなど、いろいろなパターンでの家事のやる気がでない原因と解決方法をご紹介します。
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家事のやる気が出ないのはどんな時？原因とは
「なんだか家事のやる気が出ない」と悩んでいる人は多いです。家事は毎日しなければならないことですが、無償労働でありながら体力も気力も必要です。
時には、「今日は家事をやりたくない」と思ったり、「もう家事はやりたくない」と思ってしまったりすることもあるでしょう。
まずは、家事のやる気が出ない時のシチュエーションや原因について、ご紹介していきます。
（1）専業主婦で生活にメリハリが出ない
専業主婦は家事に専念できる立場ですが、時間がありすぎて活動にメリハリをつけることができず、やる気が出ない場合があります。
意欲を司る脳内物質の「セロトニン」が不足しているのかもしれません。原因としては、必須アミノ酸であるトリプトファンの摂取不足や不規則な生活習慣、太陽光を浴びていないこと等が考えられます。
（2）疲労やストレス、睡眠不足など体の不調
疲労やストレス、睡眠不足等で体調が悪く、家事のやる気が出ない時もあります。夫の仕事が忙しく、1人で家事育児を担う専業主婦や、共働きの夫婦等は体の不調が原因という時も多いのではないでしょうか。
あるいは一人暮らしの場合でも、自分以外に頼る人がいないため、体調が悪いと家事のやる気が出ないこともあるでしょう。
（3）うつ病・更年期障害等の病気
うつ病や更年期障害等の病気により家事のやる気が出ない場合もあります。
このような場合には、他人から見ると一見体に不調があるようには見受けられないことから、怠けているように思われてしまう場合もあるでしょう。
40代はミッドライフ・クライシスかも？
特に40代で家事のやる気が出ないという場合は、「ミッドライフ・クライシス」が原因という場合があります。
40代は、更年期によってホルモンバランスが崩れたり、年齢的に深刻な悩みが増えたり、体力の衰えを感じやすい年齢だったりすることから、これまでの人生での後悔や未練、今後の人生への焦りや不安を感じやすい時期にあたります。
複雑な年代であることが原因で、40代前後でやる気が出ない状況に陥ってしまうことを「ミッドライフ・クライシス」と言います。
（4）家事・育児・共働きでやることが多い
家事に加え育児も1人で担っている主婦や、共働きの場合等では、やることが多すぎて家事のやる気が出ないという場合もあります。
専業主婦の場合でも、完璧にこなそうと思うあまりやることが増えてしまい、何からこなしていけばいいのかわからなくなってしまうことがあります。
（5）やりがいが無く評価もされない
家事は無償労働な上、いつもどおりの状態を保てるようにするという家事の性質から、自身でも目に見えて成果を感じることができません。
また、自分以外の家族にも成果に気づいてもらいにくく評価されにくいというようなことから、やる気が出ない場合もあります。
（6）一人暮らしでやる気が出ない
一人暮らしの場合には、家事をやらなくても誰にも咎められることはないので、やる気が出ない人もいるでしょう。
（7）家事をやりたくないのに続けなければいけない
家事はやりたくないのに、やらなければいけないから毎日やっているという状況では、やりたくないのに続けなければいけないということにストレスを感じている場合もあります。
（8）育休中で子育てすらやる気が出ない
育休中の女性の場合では、産前はバリバリ働いていたのに、生活にメリハリが無くなった途端に家事どころか子育てすらやる気が出ないという人もいます。
しっかりしたい気持ちはあるのに、なんだかやる気が出ず、どうしたらいいのか悩んでしまうようです。
（9）妊娠中でやる気が出ない
妊娠中で家事のやる気が出ないという人も多いです。妊娠中は妊娠初期のつわりのみならず、妊娠後期までマイナートラブルに悩まされる人も少なくありません。
妊娠初期はつわりがきつい
まず、妊娠初期にはつわりに苦しむ女性は多いです。1日中寝込んでしまい、家事どころか自分の身の回りのことすらできないという場合もあるでしょう。
妊娠後期は体が重くだるい
妊娠後期になると、大きくなったお腹で体が重く、さらにホルモンバランスが崩れることでだるさを感じたり、母体の免疫力低下により眠さや疲れやすさを感じたりすることがあります。
（10）夫が家事をしない
夫が全く家事をしないので、妻の女性も家事のやる気が出ないという場合もあるでしょう。
家事をしてくれない人のために家事をやりたくない、あるいは夫が家事をしていなくても気にしないタイプなのでやる気が無くなったというような人もいます。
家事のやる気が出ない！解決方法6選
続いては、家事のやる気が出ない時の解決方法についてご紹介していきます。
（1）TODOリストを作り簡単なものから取り掛かる
家事に対して「面倒くさい」、あるいは「何から手をつけたらいいのかわからない」と思うような場合には、TODOリストを作って簡単なものから取り掛かると良いでしょう。
しなければならない家事をリスト化することで「見える化」し、優先順位をつけ、全体の仕事量を把握することができます。
簡単なものから潰していくと、そのうちにだんだんと家事をクリアするのが楽しくなり、どんどん効率的に進めることができます。
（2）時間を決める・タイマーをつける
生活にメリハリが無くてやる気が出ないというような場合には、家事をやる時間を決める、またはタイマーをつけて家事に取り掛かる方法が効果的です。
家事をやると決めた時間の間は本気で家事に取り組むことで時短につながり、余った時間を罪悪感無く好きなように過ごすことができます。
疲れていて家事のやる気が出ない場合にも、「○○時までは休もう」と休憩時間を決めて、しっかり休んでから家事に取り組むのも良いでしょう。
（3）スマホの通知を切る
スマホから通知が来るとついつい気になってスマホを見てしまい、気が付いたらだらだらとスマホを触ってしまっていたという人も多いのではないでしょうか。
家事に集中したい時にはスマホの通知を切るというのもおすすめです。
（4）妊婦や病気の場合はギリギリまで休む、家族に頼る
妊婦や病気で家事のやる気が出ないという人は、ギリギリまで休んでから家事に取り掛かる、あるいは思い切って家族に頼ってしまうというのも良いでしょう。
妊婦や病気で家事のやる気が出ないというのは仕方がないことです。まずはしっかりと体を休めたり、病気を治したりする方に集中しましょう。
（5）便利グッズを導入する
やることが多すぎて家事のやる気が出ないという人は、便利グッズの導入もおすすめです。
お掃除ロボットや食洗器等の便利家電の導入を検討してみてはいかがでしょうか？一見贅沢品に思えるかもしれませんが、便利家電が家事をこなしてくれている間、違う家事に注力することができます。
費用がかかっても、忙しすぎるという家庭には特に導入の価値があります。ぜひ検討してみてください。
（6）家事代行サービスを利用する
家事代行サービスを利用するという方法もあります。時にはプロに任せて完璧に家事をやってもらう間に、自分はしっかりと休むというのも大切です。
自分に合ったペースで定期的に家事代行サービスを利用するという方法もあります。
家事のやる気が出ない時におすすめの家事代行サービス
やる気が出ない時におすすめの家事代行サービスをご紹介します。
| ロゴ |  |
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|---|---|---|---|---|
| 事業者名 | おそうじ本舗 | CaSy |
タスカジ |
キャットハンド |
| 最小料金/1h | 1台12,100円～ | 2,409円～ | 1,650円～ | 1,992円～ |
| 定期・スポット | スポットあり | スポットあり | スポットあり | スポットあり |
| 初回プラン | なし | なし | なし | あり |
| 対応エリア | 全国 ※一部エリア除く |
関東/関西/宮城県/愛知県 ※一部エリア除く |
関東/関西 ※一部エリア除く |
一都三県 ※一部エリア除く |
| 公式サイト |
おそうじ本舗
おそうじ本舗は、大手のハウスクリーニング事業者でエアコンクリーニングにとても力を入れています。
おそうじ本舗が行うエアコンクリーニングは完全分解洗浄。洗浄技術を高めるために、あらゆるメーカーのエアコンの構造をデータベース化し、最新の情報を全国の店舗に共有して対応しています。
そして、スタッフがどんなタイプのエアコンにも適した清掃ができるように充実の研修を実施しています。
サービスやエアコン洗浄技術の向上のために、企業や大学と協力関係を結び、日々研究も行っています。納得品質で安心して依頼をしたいなら、おそうじ本舗がおすすめです。
おそうじ本舗の料金プラン
| プラン | 料金（税込） |
|---|---|
| エアコンク完全分解洗浄プレミアムクリーニング（壁掛け） | 17,600円 |
| エアコン完全分解洗浄プレミアムクリーニング（お掃除機能付き） | 17,600円+8,800円 |
| エアコンハイクオリティクリーニング（壁掛け） | 12,100円 |
| エアコンハイクオリティクリーニング（お掃除機能付き） | 12,100円+8,800円 |
| 天井埋込エアコン | 27,500円 |
| 天井埋込エアコン（お掃除機能付き） | 27,500円+8,800円 |
| 防カビチタンコーティング | 3,300円 |
| 室外機 | 5,500円 |
CaSy
CaSy（カジー）は、家事代行スタッフと家事代行を依頼したい人をつなぐマッチングサイトであり、料理と掃除の家事代行サービスとハウスクリーニングを取り扱っている大手企業です。
利用者の口コミをもとにスタッフを選ぶことができるという大きな特徴があります。
スタッフとの直接的なやりとりで自分の希望を反映してもらいやすく、細かな依頼ができるのが嬉しいところでしょう。
CaSy（カジー）の料金プラン
| プラン | 料金（税込） |
|---|---|
| お掃除代行(スポット) | 2,750円/時間(2時間～) |
| お掃除代行(定期) | 2,409円/時間(1週間に1回) |
| お料理代行(スポット) | 2,750円/時間(3時間～) |
| お料理代行(定期) | 2,409円/時間(1週間に1回) |
タスカジ
タスカジとは、独自のテストに合格したハウスキーパー（タスカジさん）と、家事代行を依頼したい人をつなぐシステムです。
ハウスキーパー（タスカジさん）と家事代行の依頼者は個人間契約をするシステムとなっており、個人間同士での契約であることから料金が安く、損害賠償保険にも加入しているので安心です。
タスカジの料金プラン
| プラン | 料金（税込） |
|---|---|
| 定期/1時間 | 1,500円～(3時間～) |
| スポット/1時間 | 1,750円～(3時間～) |
キャットハンド
キャットハンドは、設立20年を迎える人材派遣会社であり、家事代行サービスも行っています。
スタッフの全員が女性であり、マナー研修や実技研修を行って教育されたプロのスタッフなので安心です。
要望や、お部屋の状況、作業内容、予算に合わせて最適なプラン提案も行っています。
キャットハンドの料金プラン
| プラン | 料金（税込） |
|---|---|
| 定期/1時間 | 3,388円〜(2.5時間～) |
| スポット/1時間 | 4,048円〜(2.5時間) |
まとめ
家事のやる気が出ない時は工夫しよう
今回は、家事のやる気が出ない原因と解決方法について解説しました。家事のやる気が出ないというのは、誰にでもあることです。
どうして家事のやる気が出ないのか原因を考え、どうしたら楽に家事をこなすことができるのか、工夫してみましょう。時にはしっかりと休み、家電やサービスに頼るのも良いでしょう。
