【健康生活】栄養バランスのいい食事が取れる宅配サービスとは？おすすめのサービスも紹介！
2024年04月01日
健康的な食事は、すべての人に等しく必要なものです。
しかし厚生労働省の調査によると、多くの日本人が、国が定める栄養素の基準を満たせていないという結果が出ています。（※）
そんななか最近では、仕事の忙しい1人暮らしの人や、高齢者、子育て世帯などから食事の宅配サービスが支持されています。
その理由は、冷凍技術や調理技術などの向上により、栄養満点でおいしい食事を誰でも簡単に食べられるようになっているからです。
そこでこの記事では、食事の宅配サービスのメリットやデメリットを紹介します。
また、最後に紹介するおすすめの食事宅配サービス10選は、食事のおいしさや豊富なメニューが魅力です。
忙しい日々の中で、栄養のある食事が取れていない人は必見です。
※厚生労働省：日本人の食事摂取基準（2020 年版）「日本人の食事摂取基準」策定検討会報告書
＼カジドレおすすめ食事宅配サービスTOP3／
| サービス名 | 公式サイト | 特徴 | 1食あたりの料金(税込) | 送料(税込) | 配送可能エリア |
|---|---|---|---|---|---|
 キッチン |
定期ずっと送料無料 | 専門医監修のメニュー | 684円～ | 定期コースは無料 | 全国 |
 |
＼初回64%OFF／ |
一流シェフ監修のメニュー | 467円～ | 990円～ (地域により異なる) |
全国 |
 ダイニング |
＼初回送料無料／ | 制限食に特化 | 668円～ | 初回無料 385円～ |
全国 |
※本記事の価格は全て税込です。
※情報は、2024年3月時点の内容を参考にしています。
※サービス内容は変更となる場合がございます。最新の情報は各公式サイトでご確認ください。
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食事の宅配サービスとは？
食事の宅配サービスとは、お弁当や冷凍タイプの食事を指定の場所に配達してくれるサービスです。
すでに調理された状態で届くため、電子レンジで温めるだけで栄養満点の食事が取れるのが魅力です。
食事の形態も、毎日届く冷蔵タイプや、一定期間分がまとめて届く冷凍タイプなどがあり、生活スタイルに合わせた選択ができます。
最近では、通常の食事だけでなく、塩分ケアや低糖質など、健康を意識したメニューも増えています。
食事の宅配サービスのメリットとは
まずは食事の宅配サービスのメリットを紹介します。
食事の宅配サービスには、栄養バランスのとれた食事が届くほかにも、準備の手軽さやメニューの豊富さなど多くのメリットがあります。
現状の食生活に少しでも満足していない点がある人は必見です。
【食事の宅配サービスのメリット】
- 栄養バランスのとれた食事を簡単にとれる
- 買い出しも調理も片付けも不要
- 冷凍タイプは好きな時に食べられる
- 自分に合ったメニューが選べる
栄養バランスのとれた食事を簡単にとれる
食事の宅配サービスの一番のメリットは、「栄養バランスのとれた食事を簡単にとれる」ことです。
多くの宅配サービスでは、専門の管理栄養士が監修した食事を提供しています。
多忙な現代人にとって、栄養バランスを考えた食事を準備し料理をすることはとても難しいです。
しかし、食事の宅配サービスであれば、それらのすべての工程をプロに任せることができます。
そのため、たんぱく質・炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラルといった栄養素を、バランスよく摂取可能。
身体に必要なエネルギーを、しっかり補えます。
毎日の栄養不足に悩んでいる人は、食事の宅配サービスの利用をおすすめします。
買い出しも調理も片付けも不要
食事の宅配サービスでは「買い出しも調理も片付けも不要」というメリットもあります。
すでに調理された状態で届く宅配サービスでは、必要な工程は温めるのみです。
また、食事の後はごみを捨てるのみで、食器洗いなどの手間も必要ありません。
多忙な人にとって、食事の準備と片付けの時間がかからないことは大きなメリットです。
冷凍タイプは好きな時に食べられる
また一般的に冷凍タイプの食事の宅配サービスでは、1週間分などまとめて食事が届きます。
そのため、好きな時に冷凍庫の食事を温めるだけで食べられます。
保存期間の比較的長い冷凍タイプの食事であれば、いつでも安心して食べることが可能です。
急な外食が続いた時でも、家にある食材の賞味期限などを気にせずに生活できます。
自分に合ったメニューが選べる
一般的に食事の宅配サービスでは、豊富なメニューから自分に合った食事を選べることも魅力のひとつです。
多くの人が栄養不足に悩んでいる現代ですが、不足している栄養は人それぞれです。
食事の宅配サービスでは、低糖質や筋トレサポートなど、さまざまなカテゴリのメニューが用意されています。
また、塩分ケアなど、健康を意識した食事を提供しているサービスもあるため、高齢者や療養中の人にもおすすめです。
食事の宅配サービスなら忙しい毎日でも、健康的でバラエティ豊かな食事を楽しむことができます。
食事の宅配サービスのデメリットとは
手間がかからず、栄養満点のおいしいメニューを摂れる食事の宅配サービスですが、デメリットも存在します。
ここでは食事の保管や受け取りなど、食事の宅配サービスのデメリットを紹介します。
デメリットを理解してからサービスを利用することで、後悔やトラブルを防ぎましょう。
【食事の宅配サービスのデメリット】
- 冷凍で届くタイプは保管が大変
- 普段家にいない人は受け取りが大変
冷凍で届くタイプは保管が大変
一つ目の食事の宅配サービスのデメリットは、「冷凍で届くタイプは保管が大変」という点です。
先述の通り、食事の宅配サービスは一週間分などの食事をまとめて送ってくることが一般的です。
そのため一時的ではありますが、冷凍庫に一週間分の食事を保管する必要があります。
冷凍庫がない家庭や空き容量が小さい家庭では、まとめて届く食事の保管は大変です。
冷凍庫での保管が困難な人は、ミニ冷凍庫を貸してくれるプランがあるサービスや、毎日や数日おきなど短期間に届くタイプの宅配サービスがおすすめです。
普段家にいない人は受け取りが大変
食事の宅配サービスの2つ目のデメリットは、「普段家にいない人は受け取りが大変」という点です。
忙しい人でも食事の準備なく手軽に栄養バランスの高い食事がとれる宅配サービスですが、食事の受け取りが大変な側面もあります。
一人暮らしで普段から家に誰もいない人は、宅配サービスを利用する前に受け取りが可能かを検討しましょう。
時間指定や休日にまとめて受け取りなどの対応が可能かどうかを検討したうえで、食事の宅配サービスを利用することが大切です。
食事の宅配サービスを選ぶ時の5つのポイント
近年、食事の宅配サービスを行う業者の数は増加傾向にあります。
メニューのバリエーションや価格設定、食事のおいしさなどの特徴はサービスによってさまざまです。
ここでは食事の宅配サービスを選ぶときに参考にしてほしい5つのポイントを紹介します。
これらのポイントにそって宅配サービスを選ぶことで、後悔なく宅配サービスを利用できます。
【食事の宅配サービスを選ぶ時の5つのポイント】
- 宅配サービスの配送可能エリア
- 選べる食事の種類
- 食事の量とおいしさ
- 料金の安さ
- 冷蔵タイプと冷凍タイプの選択
宅配サービスの配送可能エリア
まず最初に確認するべきポイントは、「宅配サービスの配送可能エリア」です。
サービスの内容や価格、メニューの魅力に惹かれても、自分の住む場所に配送してもらえなければ意味がありません。特に、冷蔵タイプは専門スタッフによる配達を行っているところが多いため、エリアが限定されている場合があります。
配送可能エリアに関してはさらに以下の点に注意して確認することが大切です。
配送の詳細を事前に確認することで、トラブルなく安心して食事の宅配サービスが利用できます。
配送エリアに関する確認事項
| 配送可能エリア | 自分の住んでいるエリアが配送可能エリアかチェックします |
| エリアによる料金の差 | エリアによっては追加の送料が発生する可能性があります |
| 配送可能エリアの頻度と時間 | エリアによっては配送の頻度が限られていたり、配送時間の指定ができない可能性があります |
選べる食事の種類
次に注意すべきポイントは、「選べる食事の種類」です。選べる食事の種類は、宅配サービスによってさまざまです。
栄養バランスを意識したものや、ダイエットなど健康志向の食事もあります。また、ベジタリアンなど、特定の食生活に特化したメニューを扱うサービスも。
自分のニーズに合ったメニューがあるかどうかを確認しましょう。
また、献立の種類が豊富であることも重要です。
いくら健康的なおいしい食事であっても、毎回同じような味では飽きてしまいます。
特に高齢者の人にとっては、ただ単に栄養を摂るだけでなく、食事を楽しむことも大切です。
異なる味付けや、季節の食材を使った、バリエーション豊かな食事を選びましょう。
食事の量とおいしさ
食事の宅配サービスを利用する上で欠かせないのが、「食事の量とおいしさ」です。
満足する食事の量は、学生や女性、高齢者など利用者や個人によってもさまざまです。
サービスによって、基本となる食事の内容量は異なるため、自分にあった量で注文できるサービスを選びましょう。
どんなに健康的な食事でも、長期的な利用のためには満足する量とおいしさは欠かせません。
食事のおいしさは実際に食べるまでわかりませんが、本記事で紹介するサービスはすべて口コミでおいしさを評価されているものばかりです。ぜひ参考にしてみてください。
料金の安さ
「料金の安さ」も食事の宅配サービスを選ぶ上で大切なポイントのひとつです。
特に仕事が忙しい人や高齢者の人など、長期的な利用を検討している人にとっては、少しの料金の差も大きな金額になります。
本記事で紹介するおすすめのサービスでは、1食あたりの金額も記載していますので参考にしてください。
また予算を考える時には、初回登録料や配送料などの隠れたコストにも注意が必要です。
1食あたりの料金が安くても、隠れたコストによってお金が発生することもあるため事前に確認することが大切です。
冷蔵タイプと冷凍タイプの選択
最後のポイントとして、食事の宅配サービスが、冷蔵・冷凍どちらに対応しているか確認しましょう。
食事の宅配サービスでは、冷蔵タイプと冷凍タイプの食事が取り扱われています。
両者の違いは、保存期間の長さです。
冷蔵タイプは保存期間が冷凍タイプに比べて短いため、食事の受け取りを頻繁にできる人に向いています。
一方で、冷凍タイプは保存期間が長いため、食事の受け取りがなかなかできない人や、外食が多い人に向いています。
自分の生活スタイルにあったタイプの食事が利用できるサービスを選ぶことが大切です。
おすすめの食事の宅配サービス10選
食事の宅配サービスの選び方を紹介しましたが、選択肢が多いため、自分に合うものを探すことは簡単ではありません。
そこで、カジドレがピックアップした、おすすめの食事宅配サービス10選を紹介します。
どのサービスも、おいしさやメニューの豊富さなど魅力が多いです。
おすすめの食事宅配サービスの選定基準
まずはおすすめの食事宅配サービスの選定基準をまとめます。
これから紹介するおすすめのサービスは、以下の3つの基準で選んでいます。
食事のおいしさ
まずは食事のおいしさです。栄養バランスがいい健康的な食事であっても、おいしくなければ長期的には続きません。
今回は、口コミなどでおいしいと評価されているサービスを中心に選定しています。
どこもおいしさには定評のあるサービスなので、安心して利用できます。
配送可能エリアの広さ
次は、配送可能エリアの広さです。
先述の通り、おいしくて魅力的なサービスであっても自分の家に配達されなければ意味がありません。
この記事では、より多くの人におすすめできる配送可能エリアの広いサービスを中心に選定しています。
食事の種類の多さ
最後の選定基準は、食事の種類の多さです。
多くのメニューがあり、多くのニーズを持った人に飽きずに健康的な食事を楽しんでもらえるサービスを中心に選定しています。
栄養などの面以外にも、食事を選ぶ楽しさを味わえるサービスがそろっています。
Dr.つるかめ キッチン
まずおすすめする食事の宅配サービスは「Dr.つるかめ キッチン」です。
Dr.つるかめ キッチンは、おいしさと栄養バランスの両方を兼ね備えた健康食です。
医療関係者が選ぶ宅配食No.1（※1）や、三星シェフが選んだ美味しい宅配食No.1（※2）など、多くの調査で高評価を獲得しています。
※1 日本マーケティングリサーチ機構調べ 調査概要：2020年12月期_ブランドのイメージ調査
※2 日本マーケティングリサーチ機構調べ 調査概要：2021年11月期_ブランドのイメージ調査
専門医によって監修された食事
Dr.つるかめ キッチンでは、管理栄養士だけでなく、さまざまな分野の専門医が監修して食事を作っています。
そのため栄養バランスや糖質ケア、塩分ケアなどに配慮されています。
さらに、旬の食材の使用など、飽きがこない工夫もされているため、長期的な利用にもおすすめです。
選べる5つのコース
Dr.つるかめ キッチンでは、5つのコースが用意されており自分のニーズにあった食事が選択可能です。
それぞれのコースでは各分野の専門医による監修がなされています。
メディアでも度々紹介され、多くのリピーターに支持されている人気商品です。
【Dr.つるかめ キッチンの5つのコース】
- つるかめバランス栄養御膳
- 糖質制限気づかい御膳
- カロリー制限気づかい御膳
- たんぱく＆塩分制限気づかい御膳
- 塩分制限気づかい御膳
三ツ星ファーム
次におすすめする食事の宅配サービスは「三ツ星ファーム」です。
一流のシェフが携わっている、栄養バランスの高い食事が魅力的な宅配サービスです。
14食セット初回64%OFF・2回目以降39%OFFなどのお得なキャンペーンも行っているので、ぜひチェックしてみてください。
低カロリー・低糖質・高たんぱくを実現
三ツ星ファームでは、全メニューで低カロリー・低糖質・高たんぱくの3つを実現しています。
利用者は簡単に350kcal以下のカロリー、25g以下の糖質、15g以上のたんぱく質の食事を取ることができます。
そのため細かくメニューを確認する必要なく、好きなメニューを頼むだけで栄養バランスのいい食事が摂取可能です。
一流のシェフも携わっている
三ツ星ファームの食事は、一流のシェフが監修に携わっています。
一流シェフによる和風・洋風・中華・エスニックなど数十種類の本格メニューを楽しむことができます。
栄養バランスとおいしさの両方を大切にしたい人には、三ツ星ファームはおすすめです。
ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニングは、食事制限専門の健康宅配食です。
塩分制限などの栄養調整食のメニューのほかにも、噛む力が弱くなった高齢者向けのメニューなどもあります。
食事に関する困りごとがあれば、常駐している管理栄養士に相談も可能です。
食事制限専門の健康宅配食
食事制限専門の健康宅配食であるウェルネスダイニングでは、全メニューが管理栄養士の監修のもと作られています。
塩分やカロリーに配慮したメニューだけでなく、腎臓病を意識したメニューや、やわらかく食べやすいものなど多種多様な健康食が魅力です。
やわらか宅配食では、3レベルのやわらかさのメニューが用意されています。
レベル3はスプーンでつぶせるほどのやわらかさで、高齢者の人でもおいしく食事を楽しめます。
お弁当タイプと料理キットタイプが選べる
ウェルネスダイニングでは、温めるだけで食べられるお弁当タイプと自分で調理をする料理キットタイプのメニューがあります。
料理キットタイプでは、すでにカットや味付けがされた食材が届きます。
必要な分の材料を最短10分で調理できるので、より自分の生活スタイルに合わせた健康管理が可能です。
マッスルデリ
ダイエットや増量など、ボディメイクを目的とした食事を求めている人におすすめなのが「マッスルデリ」です。
マッスルデリでは「あなたの頑張りを無駄にしない食事」というコンセプトのもと、挑戦している人に向けた食事が用意されています。
お弁当タイプの食事だけでなく、プロテインスープやプロテインピザなどのメニューがあることも魅力のひとつです。
運動などだけでなく、食生活からも健康なボディメイクを行いたい人におすすめなサービスです。
nosh（ナッシュ）
1食あたり最安599円(税込)から食事が注文できる、価格の安さが魅力の宅配サービスが、「nosh（ナッシュ）」です。（※）
noshも食事は、糖質30g以下・塩分2.5g以下というnosh独自の健康基準を満たしています。
またnoshでは健康食に飽きてしまうことを防ぐため、毎週3品の新メニューが登場します。
60種類以上のメニューから好きなメニューを組み合わせることで、飽きずに続けることが可能です。
健康食に興味はあるけれど、なかなか続ける自信がないという人におすすめです。
※2024年3月時点での、10食注文時の初回特別価格
Fit Dish
FitDishは、あなたの好みや苦手な食材、食事に求めることなどを「おまかせ診断」で答えることで、あなたにぴったりのおかずを組み合わせて届けてくれるサービス。
自分で選ぶよりも偏りがなく、栄養バランスの良い食事をとることができます。もちろん、診断結果から提案されたメニューは、主菜・副菜どちらも変更することが可能です。
また、届いた商品を実際に食べてみた感想をサイトで評価できたり、最初に答えたおまかせ診断の内容を定期的に見直をすることで、よりあなた好みにカスタマイズされたお惣菜が届くのが特徴です。
お惣菜のメニューは、大阪ガスクッキングスクール監修のもと、飽きのこないおいしさを追求して開発された家庭料理が中心。合成保存料や、合成着色料をできる限り使わず、安心できる食材が使われています。
1品ずつ分かれている冷蔵の個食パックで届くので、冷凍のお弁当タイプのように冷凍庫のスペースを占領することもありません。
1ヶ月の長期保存が可能なので、忙しくて食事が用意できない時やおかずが足りない時にも使えてとても便利です。
RIZAP サポートミール
ボディメイクのパーソナルジムとして有名なRIZAPが手掛ける食事の宅配サービスが、「RIZAP サポートミール」です。
すべてのメニューが理想の体作りに適しており、食べていい食事や食べてはいけない食事を考える必要がありません。
RIZAP サポートミールは、ダイエットなどを目的に運動をする人の食事としておすすめです。
RIZAP サポートミールで理想の体を目指しましょう。
メディカルフードサービス：健康うちごはん
7つ目のおすすめ食事宅配サービスは、「メディカルフードサービス：健康うちごはん」です。
「健康うちごはん」は、医療・介護食専門メーカーであるメディカルフードサービスが提供する宅配サービスです。
高齢者の自宅での食事療法のサポートも意識されており、高齢者を介護するご家族から人気を集めています。
「健康うちごはん」では、大きく11種類のコースがありさまざまなニーズの高齢者の食事を提供しています。
【健康うちごはんの11種類のコース】
- やわらか食
- ムース食
- タンパク制限食
- 塩分制限食
- カロリー制限食
- バランス健康食
- 糖質制限食
- プレミアムシリーズ
- バリューシリーズ
- プラスワン商品
- 健康プロ食
コープデリ
最後におすすめする食事の宅配サービスは、「コープデリ」です。
コープデリは生協が運営するサービスで、関東信越を配達対象としています。
生協が運営するコープデリでは、食事だけでなく日用品など6,000品目以上から自由に配達してもらえます。
日用品など日頃からネットで注文することが多い人は、コープデリでまとめて注文できるためおすすめです。
買い物が大変な大家族や、実家を離れた学生の一人暮らしなど、さまざまな人に便利なサービスです。
また、人気バラエティセットは、送料無料で10品・4,520円相当の商品を56％OFFの1,980円で試せるので、お得なこの機会にぜひ頼んでみてください。
Qummy(キユーミー)
Qummy(キユーミー)は、「あなたとつくる、野菜のある食卓」がコンセプトのキユーピー公式オンラインショップ。
袋から出してそのまま使えるカットサラダ・トッピング・ドレッシングが入ったサラダセットやQummyでしか買えないオリジナルドレッシング、スープなどを購入することができます。
また、毎月使用する野菜が変わる「旬を楽しむサラダセット」など、手軽にひとひねりあるサラダを作れる食材セットも販売しています。
不足しがちな野菜を美味しく毎日取り入れるヒントがつまったサービスです。
通常価格から60%offのお得なおためしセットもあるので、まずはこちらのセットから試してみるのがおすすめです。
食事の宅配サービスでよくある質問
最後に食事の宅配サービスでよくある質問を3つ紹介します。
どれもはじめて食事の宅配サービスを利用する人によくある悩みです。
これらの悩みを解決して、宅配サービスによって簡単に健康的な食生活を手に入れましょう。
お試しにひとつだけでも注文できますか？
配達の最低注文数はサービスによって異なります。
ひとつだけの注文ができるサービスもありますが、1週間や2週間単位で注文することが一般的です。
お試しに注文したい場合は、お試しセットなどの初回限定の安価なセットを提供しているサービスがおすすめです。
容器は電子レンジ対応ですか？
多くのサービスで容器をそのまま電子レンジに入れて温めることができます。
しかし一部パウチ形式など破裂の危険があるものもあるため、食べる前に確認することが大切です。
アレルギー対応はありますか？
アレルギーの対応に関しては、サービスによって異なります。
しかし多くのサービスでは、メニューの欄に使用している食材や該当するアレルギーが明記されています。
アレルギーをお持ちの人は、アレルギーのないメニューが選べるようにメニューが豊富なサービスの利用がおすすめです。
誰でも気軽に健康的な食生活を手に入れよう
健康的な食事はすべての人間に必要なことです。
しかし、子どもや高齢者、筋トレをしている人やダイエットをしている人など、必要な食事は人によってさまざまです。
必要な食事を、忙しい日々の中で考えて用意することは簡単ではありません。
そんな時におすすめな方法が、食事の宅配サービスを利用する方法です。
食事の宅配サービスでは、すでに調理された健康的な食事が配達されます。
家で好きな時に温めるだけで、簡単に自分にあった健康的な食事を摂取することが可能です。
この記事では、おすすめな食事の宅配サービス8選を紹介しました。
どのサービスも味や栄養面など魅力的なサービスばかりです。
ぜひ便利な宅配サービスを利用し、健康的で楽しい食生活を手に入れましょう。
※サービス内容や価格は変更となる場合がございます。最新の情報は各サービスサイトでご確認ください。
