ヘルシーな宅配弁当を扱うおすすめ業者8選！失敗しない選び方も解説！

今回は、ヘルシーな宅配弁当を取り扱う業者を紹介していきます。

ヘルシー系宅配弁当のメリット・デメリットや、お弁当選びに失敗しないポイントについても解説しております。

あわせて最後まで見てください。

特に健康管理・ダイエット・ボディメイクを行っている人に、おすすめの内容です。

※本記事の価格は全て税込です

＼ヘルシーな宅配弁当を扱う業者TOP3／

サービス名	公式サイト	特徴	対応エリア
Dr.つるかめ キッチン	定期ずっと送料無料 公式サイト	・各コース、目的に合ったカロリーとメイン栄養素が設定されている（例：糖質制限食／240kcal前後・糖質15g以下・塩分2g以下） ・体型維持を目的とするコースがある	全国 (一部離島除く)
三ツ星ファーム	＼初回64%OFF／ 公式サイト	・全メニューが350kcal以下 ・たんぱく質が多く、糖質は25g以下で体に優しい	全国
ウェルネス ダイニング	＼初回送料無料／ 公式サイト	・必要な栄養素ごとの4つのコース ・プロの栄養管理で安心	全国 (一部除く)

※2024年2月執筆時点（キャンペーンは予告なく終了する可能性あり）

家事をドレで楽にする？

カジドレ編集部

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宅配弁当とは？

まずは、宅配弁当の基本をおさえましょう。

宅配弁当は、注文者の指定した場所へお弁当または、おかずを届けてくれるサービスです。

ダイエットやボディメイク、健康管理を行う人に宅配弁当はおすすめです。

ヘルシータイプの料理を作る場合、カロリーだけでなく糖質やたんぱく質など複数の数値を気にして作る必要があります。

しかし、宅配弁当では専門家が各栄養値を計算した低カロリーなお弁当が届くため、難しく考えずヘルシーな食事を楽しめます。

宅配弁当のメリット・デメリット

続いて、宅配弁当のメリットとデメリットの紹介をします。

自分に合うかを利用前に確認しましょう。

宅配弁当のメリット

• 買い物と調理の手間がなくなる
• 栄養素の計算をしなくて済む
• 過剰な食事と食品ロスをなくせる

カロリーや糖質などの数値を、気にせず食事できるのが大きなメリットです。

また、宅配弁当は冷凍・冷蔵の状態で届くため保存期間が長めです。

食べ損ねて破棄するケースを極力なくせます。

宅配弁当のデメリット

• 単価は一般のお弁当や自炊より高い傾向
• 好きな食材が使われているとは限らない
• お弁当を受け取れるよう時間調整が必要

宅配弁当は、食材や製造過程の都合でコンビニやスーパーで買えるお弁当よりも金額が高い傾向です。

また、クール便で届くため置き配はできません。

好き嫌いがある人は、メニューを自由に選べる業者と契約しましょう。

宅配弁当の選び方

続いて、宅配弁当を選ぶポイントを紹介します。

形だけのヘルシーさでないか

商品説明文に「ヘルシー」「ダイエット向き」とあっても栄養値が伴っていなければ意味がありません。

余計な物が多くあり、健康を害するのも避けたいポイントです。

カロリーは自分の標準値に適しているか、糖質は高すぎないかに注意しつつ、塩分などの数値を確認しましょう。

国内製造であるか、添加物の割合、食材にこだわっているかも重要です。

まずは、自分が摂取するカロリーを意識しましょう。

〇例：1日の必要カロリー数　活動量の少ない成人の場合

• 男性　2200±200kcal（※）
• 女性　1400～2000kcal（※）

※農林水産省 実践食育ナビ

続けやすいか

宅配弁当の続けやすさは、重要なポイントです。

続けやすさの各ポイントについて、しっかりと確認して宅配弁当を選びましょう。

業者によっては、初回限定のお試しを設けています。

迷っている人は積極的に利用しましょう。

ヘルシーな宅配弁当を扱うおすすめ業者

ヘルシータイプの宅配弁当が頼める業者TOP8を紹介します。

各業者の魅力や費用、おすすめメニューなどをまとめました。

※1　定期コース申込時
※2　沖縄・北海道・一部離島は2,500円
※3　北海道、沖縄は2,200円～
※4　詳細は要問合せ
※5　6,600円以上の購入で無料

おすすめの選定基準

おすすめの8社は、以下の選定基準に基づき選んでおります。

注文のしやすさ

宅配弁当は続けやすさが重要です。

数多いエリアに対応しているか、手軽に注文できるか、定期に縛りがないかに注目しています。

対応エリアは基本的に「全国」が対象の業者を選んでいます。

信頼できる業者であるか

口に入れる物に対し、信頼性の有無は重要です。

添加物を極力使用しないことや国内製造をしているか、原材料を公開しているなど、食の安全を確保している業者を選びました。

また、栄養管理士をはじめとした専門家が監修しているかも確認しています。

品質と金額のバランス

質が良く、高額過ぎないメニューを扱っているかを基準に選びました。

さらに、メニューの種類だけでなく新メニューの開発に積極的かも注目しました。

Drつるかめキッチン

管理栄養士と各分野の専門医が栄養と味のバランスを考え、ストレスにならない宅配弁当を提供してくれる業者です。

Drつるかめキッチンで取り扱っているコースでは、全てカロリーとメインの栄養値が設定されているのが魅力です。

〇ヘルシー分野に強いコースの栄養値設定

カロリー計算が面倒な人に、おすすめといえます。

他にも、軽い体型維持を目的とした「つるかめバランス栄養御膳」など全5種のコースが揃っています。

100%国内工場での生産で、品質が徹底管理されています。

Drつるかめキッチンの料金

Drつるかめキッチンの料金体系は以下のとおりになっています。

〇料金一例

送料：定期購入の場合、送料無料です。
補足：7・14・21食セットから選べます。

Drつるかめキッチンの会社概要

三ツ星ファーム

一流シェフと管理栄養士が監修した、栄養バランスのとれた低糖質のお弁当を取り扱う業者です。

宅配食のインターネット調査では「ダイエット中の女性が選ぶ食事サービスNo.1」に選ばれた実績があります。（※）

全てのメニューが「350kcal以下・糖質25g以下」となっており、ストレスなくおいしい食生活を送れます。

さらに、たんぱく質は成人女性が1食で摂取を推奨されている15g以上となっており、ボディメイク目的の人にもおすすめです。

※日本マーケティングリサーチ機構 宅配食についてのインターネット調査

三ツ星ファームの料金

三ツ星ファームの料金体系は以下のとおりになっています。

送料：990円
（沖縄・北海道・一部離島は2,500円）

三ツ星ファームの会社概要

ウェルネスダイニング

管理栄養士監修の食事制限食を取り扱う業者です。

全5コースの中でおすすめは「糖質＆カロリー制限気配り宅配食」です。

上記コースの70種類以上のメニューはどれも「240kcal以下・糖質15g以下・塩分2g以下」を徹底しています。

さらに、肉と野菜の組み合わせにより低カロリーとは思えないボリュームを実現しています。

300kcal以下が基本の健康改善目的である「塩分制限気配り宅配食」「健康応援気配り宅配食」も注文可能です。

初回送料無料キャンペーンも実施中なので、気になる人はおすすめの気配り宅配食を注文してみましょう。（※）

※　2023年10月執筆時点

ウェルネスダイニングの料金

ウェルネスダイニングの料金体系は以下のとおりになっています。

〇料金一例（7食セット）

送料：385円（税込）
補足：7・14・21食セットから選べます。

ウェルネスダイニングの会社概要

マッスルデリ

ダイエットやボディメイクをする人を、応援する宅配弁当業者です。

管理栄養士の監修による、高たんぱく質かつ低糖質なメニューが豊富にあります。

脂肪を落とし、筋肉をつける「男女別のダイエットプラン」がおすすめです。

性別に分けたプランは珍しく、目的達成に貢献してくれます。

さらに、短期間で体重を落としたい人向けの「低糖質ダイエットプラン」も頼めます。

お弁当の最終製造は国内、添加物は必要以上に使わない方針で身体に優しい仕様です。

定期コースなら初回半額キャンペーンも行っているので、気になる人は一度試してみましょう。（※）

※　2023年10月執筆時点

マッスルデリの料金

マッスルデリの料金体系は、以下のとおりになっています。

〇料金一例（5食セット）

送料：990円～
（北海道、沖縄は2,200円～）
補足：5・10・15食セットから選べます。

マッスルデリの会社概要

nosh

「健康的な食生活を手軽に続ける」が実現できる宅配弁当を提供してくれる業者です。

専属シェフと管理栄養士により開発されたメニューは70種以上（※）あり、和洋中バランスよく用意されています。

全メニューに「糖質30g ・塩分2.5g以下」を適用しているため、体重増加や健康悪化を意識せず食べられます。

初回はおまかせのみですが、2回目以降からは好きなメニューを組み合わせての注文が可能です。

食事だけでなく、プロテインバーやおからとチアシードを使用したドーナツなど、ヘルシーなスイーツも注文できます。

※　2023年10月執筆時点

noshの料金

noshの料金体系は以下のとおりになっています。

送料：913円～
補足：6・8・10食セットから選べます。

noshの会社概要

RIZAPサポートミール

「食べて、楽しんで、理想の自分へ」をモットーに、ボディメイク支援に力を入れた宅配弁当業者です。

大手プライベートジムが長年培った知識を元に、必要な栄養を効率よく摂取できるメニューが揃っています。

全て「糖質10g前後・タンパク質18g以上」を徹底しているうえ、筋力トレーニングを補助する栄養素を積極的に入れています。

運動成果を充実させたい人に向いている宅配弁当です。

RIZAPサポートミールの料金

RIZAPサポートミールの料金体系は以下のとおりになっています。

送料：600円
補足：単品購入時の値段

RIZAPサポートミールの会社概要

メディカルフードサービス：健康うちごはん

医療・介護食の専門メーカーによる宅配弁当業者です。

数ある健康志向なコースの中で、おすすめは「糖質制限食」です。

一つの宅配弁当につき、糖質40g以下・塩分2.5g以下を実現しており、糖尿病や肥満を防ぐための栄養素が詰まっています。

6食分セットは何度も申し込み可能です。

長期的に続けたい場合は、週6〜14食を頼めます。

メディカルフードサービス：健康うちごはんの料金

メディカルフードサービス：健康うちごはんの料金体系は以下のとおりになっています。

〇料金一例（6食）

送料：無料
補足：週4・6・7・8・10・12・14食から選べます。

メディカルフードサービス：健康うちごはんの会社概要

コープデリ

お弁当形式ではなく、好きなおかずを注文するタイプです。

冷凍食品形式で届くため、家での食事に一品追加、手作りのお弁当に使えるなど応用しやすいです。

おすすめは、「人気バラエティセット」で種類豊富な冷凍食品を配送してくれます。

産地・生産者の表記をするうえ、食材はなるべく国産を使用しています。

他にも、アレルギー配慮品が多くあり食の安全に対する意識が高いといえるのです。

利用にはコープへの加入が必要です。

また、対象エリアが限られているため事前に確認しておきましょう。

コープデリの料金

コープデリの料金体系は以下のとおりになっています。

〇料金一例（お試しセット）

送料：198円（税込）
（お試しセットまたは、6,600円以上の注文は送料無料）

コープデリの会社概要

 ヘルシー系宅配弁当　よくある質問（Q＆A）

ヘルシータイプの宅配弁当を利用する際に、疑問になりやすい点をまとめました。

自分に合う業者が分かりません

以下のポイントを中心に検討しましょう。

味が気になる人は、お試しや短期間コースを注文して比較しましょう。

留守が多くても申し込めますか？

申し込みは問題なく行えます。

しかし、宅配弁当の配達方法はクール便が基本です。

置き配ができず、直接受け取りが必要です。

あらかじめ、配達会社に日にち・時間指定を行いましょう。

お弁当は好きな物を選べますか？

おまかせタイプの宅配弁当は、内容を業者側が選ぶため指定できません。

業者によっては公式サイト、カタログで何が届くか分かります。

苦手な食べ物がある、好きに選びたい場合は自分で選べるタイプの業者を選びましょう。

ヘルシーな宅配弁当を活用して理想の体になろう

今回は、失敗しない宅配弁当の選び方と、ヘルシー系の宅配弁当を扱う業者の紹介をしました。

ヘルシータイプの宅配弁当は多く存在し、選ぶのに手間がかかる傾向です。

さらに、各業者ごとに魅力が異なっています。

本記事の内容を元に、目的に沿った宅配弁当を見つけましょう。

今回、紹介した業者は定期縛りがなく、気軽に頼めるところが多いです。

お試し・初回限定割引を設けている業者もあるので、迷った場合は実際に食べてみましょう。

※商品内容や価格は変更となる場合がございます。最新の情報は各公式サイトでご確認ください。

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