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産後や妊婦さんに人気の食事宅配サービスの選び方!おすすめ7社を比較!

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妊娠中や出産後は体が本調子ではないため、家事こなすのが大変という方は多いでしょう。

とくに食事面においては、悪阻で食事が用意できなかったり、栄養バランスを考えて料理をしたいものの時間が取れなかったりでどうしようか悩んでいるはず。

そんな方におすすめなのが、食事宅配サービスです。食事宅配は、管理栄養士がメニューを考えていたり、弁当タイプと調理タイプを選べたりするので、妊娠中や産後にピッタリ。

本記事では、おすすめの食事宅配サービスや選び方をご紹介しています。食事面でお悩みを抱える妊婦さんや産後ママは、ぜひ参考にしてください。

カジドレおすすめ業者TOP3

特徴 料金が安くてコスパ良し 高タンパク
ボリューム満点
ヘルシーな食材を使用
事業者名
ワタミの宅食

筋肉食堂DELI

PFC Standard
1食あたりの料金 490円~ 748円~ 702円~
送料 無料 780円~ 935円~
保存方法 常温・冷凍 冷凍 冷凍
配送周期 単品・定期コース 定期コース 定期コース
対応エリア 全国 全国 全国
主食の有無 あり あり あり(リゾット)
公式サイト \初回送料無料/
 

産後や妊婦さんが食事宅配サービスを利用するメリット・デメリット

産後ママや妊婦さんが食事宅配サービスを利用するメリット・デメリットは、下記のとおりです。

メリットデメリット
・買い出しの必要がない
・調理の手間が少ない
・洗い物が出ない
・栄養バランスの取れた食生活ができる
・カロリーや糖質コントロールができる
・自炊よりコストがかかる
・量の調整が難しい

妊娠中の場合、悪阻があったり、動くことでお腹が張ってしまうことがあります。

便秘や生理現象によりお腹が張りますが、放っておくと流産してしまう危険性があるので、できるだけ安静にしていなければなりません。(※1)

さらに、産後から8週間程度、元の体に戻るまでの産褥期は、無理な行動を避ける必要があります。(※2)

そのため、食事宅配サービスを利用することで買い出しに行く必要がなくなるのは、大きなメリットです。

さらに、産後は子育てによる体や精神の負担もかかってくるので、調理の手間がなかったり洗い物をする必要がなかったりして、できるだけ家事を減らせるのは嬉しいでしょう。

他にも、食事宅配は栄養バランスの取れた食事やカロリー計算された食事が摂れるので、ダイエットや健康的な食事をしたい産後の方にとくにおすすめです。

表に記載のように自炊よりコストがかかる、量の調整が難しいデメリットがありますが、メリットの方が圧倒的に多いのが魅力です。

※1)参照:お腹の張り(おなかのはり)|用語集|医療法人倖生会 身原病院

※2)参照:産褥期はいつまで?産後の過ごし方や体の変化・悪露の対処法を徹底解説|エナレディースクリニック

産後ママや妊婦さん向け!食事宅配サービスの選び方の基本

産後ママや妊婦さんは食事宅配サービスを選ぶとき、どんな点に着目すれば良いのかを解説していきます。

1)調理必須タイプか弁当タイプのどちらを選ぶか決める

食事宅配サービスは大まかに、食材がそのまま届く調理必須のタイプか、すでに調理されている弁当タイプの2種類があります。

調理必須タイプ「ミールキット」

調理必須のタイプは、産後体が本調子に戻ってきたころ、心身ともに余裕があってそろそろ本格的に家事を再開しようと思ったタイミングで始めるのがおすすめ。弁当タイプは妊娠中や産後の産褥期に利用しましょう。

なお、調理必須タイプは食材とレシピが配送される「ミールキット」とも呼ばれますが、本記事では弁当タイプか簡単な調理で済む食事宅配サービスをご紹介しています。

弁当タイプ

弁当タイプを選ぶなら、宅配時の保存方法についても確認しておきましょう。

保存方法は冷蔵タイプと冷凍タイプがあり、冷蔵タイプはその日もしくは数日中に食べる必要がありますが、冷凍タイプは長期間保存が可能です。ライフスタイルに合わせてお好きな方を選びましょう。

2)単品or定期?発注方法で選ぶ

食事宅配サービスは単品で利用できる場合と、定期コースを選べる場合があります。

単品の場合は好きなタイミングで利用できるため、体調や冷蔵庫の空き状況を見ながら、利用するのがおすすめです。

定期コースの場合は、1日1〜3食が1週間に1回や2週間に1回まとめて送られてくるため、とにかく家事の負担を減らしたい方や冷蔵庫の中の置き場所を確保できる方におすすめです。

また、注文方法に手間がかかると利用するのが面倒になってしまうので、ネットや電話でできるだけ簡単に注文できるサービスを選ぶようにしましょう。

3)受け取りやすさで選ぶ

食事宅配を選ぶときは、宅配の受け取り時間が指定できるか、遅い時間でも対応してくれるかなどの受け取りやすさも確認しておくと良いでしょう。

産後、仕事を早めに再開した場合は、日中に弁当を受け取れない場合もあるはず。そのため、自分のライフスタイルに合った対応してもらえる食事宅配サービスを選ぶのがおすすめです。

なお、食事宅配サービスを利用する際は注文前に必ず対応エリアを確認してください。

試してみたいサービスが見つかっても首都圏のみ対応だったり、離島は対応していなかったりすることもあるので注意しましょう。

4)送料も含めた料金で選ぶ

食事宅配サービスには配送料や入会金がかかる場合があります。継続的にサービスを利用したいなら、送料や入会金も含めた総額を確認しておきましょう。

定期コースであれば、1つあたりの弁当の価格が少し安めに設定されているので、できるだけ費用を安く抑えたいなら、個数の多いプランを選ぶのがおすすめ。

また、送料無料や登録無料の業者もあるので、サービスごとによく確認してみてくださいね。

5)お試しセットを利用しておいしさを確認

食事宅配サービスの中には、お試しセットを用意している業者があります。

食事は味の好みや食べられる量が人それぞれなので、おいしさやおかず・お米の量を確認するために、最初にお試しで利用しましょう。

妊娠前から食事宅配サービスを利用していた場合でも、出産を機に味覚が変わることがあります。そのため、お試しセットや単品利用で味を確かめてください。

初回お試しであれば、通常価格よりお安く利用できる場合もありますよ。

産後や妊婦さん向け!メニューやコースを選ぶときに見るべきポイント

産後ママや妊婦さんの体は通常の健康的な状態とは異なります。体の状態に合わせてどのようにメニューやコースを選べば良いかを確認していきましょう。

栄養バランスやカロリー

自分と赤ちゃんのために、妊婦さんや産後授乳期のママは、栄養バランスやカロリー計算のされた食事を摂ることが重要です。

業者によっては、妊婦さんや産後ママの回復期向けメニューを用意している場合があります。豊富な食材を使って管理栄養士監修で作られているため、とくにおすすめです。

また、妊娠中や産後は健康管理や体重のコントロールも行いたいため、1食分のカロリーチェックも必要です。ボリュームがありながらも低カロリーな弁当を選ぶようにしましょう。

メニューが豊富かどうか

妊娠中や産後は食欲が低下しがちになります。そのため、豊富な種類のメニューから好きな食事が選べる食事宅配サービスを選ぶようにしてください。

和・洋・中だけでなくデザートメニューまであれば、飽きずに食べ続けられます。

食事宅配は業者によって献立が選べるタイプと、決まった献立が送られてくるタイプがあります。

献立が決まっているタイプの場合は、種類が豊富なサービスやコースを選ぶようにしてくださいね。

体に安全な無添加食品がおすすめ

産後ママや妊婦さんは、赤ちゃんのためにも安全性の高い食品を摂りたいと考える人は多いでしょう。

着色料や保存料、増粘剤などの添加物が使用されている食事は避けたいため、食材の原産地や原料表示、アレルギー表示が明確かを確認してください。

産後や妊婦さんにおすすめの食事宅配サービス7選!

ここからは、産後ママや妊婦さんにおすすめの食事宅配サービスを7社ご紹介します。

1)ワタミの宅食

画像引用:ワタミの宅食公式サイト

ワタミの宅食は1978年から営業をしている、歴史ある宅食サービスです。

弁当は冷蔵と冷凍の2種類があるため、予算とライフスタイルに合わせてどちらを利用するか決めると良いでしょう。

画像引用:ワタミの宅食公式サイト

上記は、常温で宅配される「まごころおかず」の内容がわかる画像です。野菜も豊富に使われており、健康的な食事ができそうですね。

ワタミの宅食は1食当たり490円〜と、本記事でご紹介しているサービスの中でもとくにコスパの良い業者です。

5日間毎日1食を担当スタッフに届けてもらう定期コースの場合、3,080円から利用できますよ。

今なら初回1食分無料キャンペーン(9/7締め切り、9/12週お届け分まで)が行われているので、2,464円で利用可能。初めて食事宅配を利用する方は、ぜひ試してみてください。

ワタミの宅食のコース内容(一部抜粋)

コース まごころおかずまごころ手鞠
内容主菜と4種類の副菜主菜と3種類の副菜
料金(税込)3,080円~2,450円~
食数5食~5食~
食材数20品目以上12品目以上
食塩相当量3.5g以下 2.5g以下
カロリー400Kcal基準250Kcal 基準
特徴野菜100g以上摂れるお手頃サイズ

ワタミの宅食の概要

項目内容
1食あたりの料金490円〜
送料送料無料
配達のタイミング毎日午前中〜17:00まで(日替わり宅配)
保存方法常温、冷凍
配送周期単品・定期コース
配送地域全国
主食の有無あり

ワタミの宅食の会社情報

会社名ワタミ株式会社
住所〒144-0043 東京都大田区羽田1-1-3

2)ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクト
画像引用:ワタミの宅食ダイレクト公式サイト

ワタミの宅食ダイレクトは、管理栄養士が手掛けたメニューを自宅に配送してくれる食事宅配サービスです。利用できるコースは、冷凍のお惣菜が届く定期コースとなっています。

とくに和食にこだわりがあり、「かつお節」「昆布」「しいたけ」「白菜」の4種類のだしをオリジナルブレンドしています。旨味とふくよかな香りが口の中に広がり、おいしいと評判です。

和食が好きな妊婦さんや産後ママさんは、ワタミの宅食ダイレクトを選ぶと良いでしょう。

お試し割引を行っており、4食セットをお得な価格で利用できますよ。

ワタミの宅食ダイレクトのコース内容(一部抜粋)

コース3種のお惣菜セットいつでも三菜5種のお惣菜セット
いつでも五菜
内容お惣菜から麺類、丼の具まで、豊富なメニューあり。塩分やカロリーに配慮したい人におすすめ。お惣菜から麺類、丼の具まで、豊富なメニューあり。バラエティ豊富な食事を楽しみたい人におすすめ。
メニュー数10品目15種類
食塩相当量2.1g以下3.0g以下
カロリー250Kcal以下350Kcal以下

ワタミの宅食ダイレクトの概要

項目内容
1食あたりの料金556円〜
送料800円〜
配達のタイミング日時指定可能
保存方法冷凍
配送周期都度購入、定期コース
配送地域全国

ワタミの宅食ダイレクトの会社情報

会社名ワタミ株式会社
住所東京都大田区羽田1-1-3

3)筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELI
画像引用:筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIは、銀座や六本木などに店舗を構える「筋肉食堂」というレストランが提供している食事宅配サービスです。

理想的な体づくりを目的としたメニューが揃っているため、ボリューム満点なお弁当が取り揃えられています。

コースは「ダイエット」「エブリディ」「バルクアップ」があり、女性向けに「レディースダイエットコース」も用意されています。

健康状態に合わせてカロリーやタンパク質の量を確認し、コースを選ぶのがおすすめですよ。

ちなみに「レディースダイエットコース」のメニューは下記のようなものがあります。

画像引用:筋肉食堂DELI

ヘルシーでありながら、しっかりしたボリュームで栄養が摂れる内容となっていますね。

送られてくるお弁当のメニューはローテーション方式ですが、嫌いな食材や食べられないものがあれば、食材を省いてくれますよ。

筋肉食堂DELIのコース内容(一部抜粋)

コースレディースダイエットコースエブリデイコース
料金2,480円〜 2,980円〜
内容低糖質な高タンパク弁当脂質をおさえた高タンパク質弁当
メニュー数20種類20種類
メニュー例・枝豆とひじきの豆腐バーグ(芳醇トマト)
・高たんぱくパスタ アサリとキャベツのボンゴレ
・真さば 塩こうじグリル など
・グリルハンバーグ2種(芳醇トマト/デミグラス)
・グリルダイニングの鶏キーマカレー
・高たんぱくパスタ たっぷりキノコと鶏肉の和風ソース など
1食あたりのたんぱく質20g40g
1食あたりの糖質12g36g
1食あたりのカロリー平均201Kcal 422Kcal

筋肉食堂DELIの概要

項目内容
1食あたりの料金748円〜
送料780円〜
配達のタイミング日時指定可能
保存方法冷凍
配送周期定期コース
配送地域全国
主食の有無なし

筋肉食堂DELIの会社情報

会社名TANPAC株式会社
住所東京都渋谷区道玄坂1-18-6 秀峰ビル 4F

4)PFC Standard

PFC Standard
画像引用:PFC Standard公式サイト

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」を参考に、高タンパク・低脂質・低カロリーのバランスを追求して作られたリゾットを食べられるPFC Standard。

本記事でご紹介している食事宅配サービスの中でも、とくにヘルシーな食材を使用しているため、健康思考の高い方におすすめです。

画像引用:PFC Standard公式サイト

リゾットなので、産後や妊娠中の方でもスルッと食べられるでしょう。

洋食の味付けが多いですが、おかかを使ったリゾットやチゲ味のリゾットなどもあり、お好きなメニューから好きなリゾットを選んで注文ができますよ。

PFC Standardのコース内容

プラン1週間7食2週間14食1ヶ月28食
料金5,284円〜10,251円〜19,656円〜
内容メニューの中からお好きなリゾットを選べるメニューの中からお好きなリゾットを選べるメニューの中からお好きなリゾットを選べる
メニュー数10種類10種類10種類
メニュー例・たけのこおかかリゾット
・トマトリゾット
・チゲリゾット など
・たけのこおかかリゾット
・トマトリゾット
・チゲリゾット など
・たけのこおかかリゾット
・トマトリゾット
・チゲリゾット など
たんぱく質34g以下34g以下34g以下
カロリー292Kcal以下 292Kcal以下 292Kcal以下

PFC Standardの概要

項目内容
1食あたりの料金702円〜
送料935円〜
配達のタイミング日時指定可能
保存方法冷凍
配送周期定期コース
配送地域全国
主食の有無あり(リゾット)

PFC Standardの会社情報

会社名富山中央食品株式会社
住所富山県 富山市桜木町 12番4号

5)TastyTable FOOD

TastyTable FOOD
画像引用:TastyTable FOOD公式サイト

TastyTable FOODは、人気レストランのシェフが監修したパスタソースとこだわりのパスタ麺が注文できる食事宅配サービスです。

食材を届けてくれるミールキットサービスを行う、「TastyTable mealkit」から生まれました。

弁当タイプではなく多少の調理が必要ですが、ソースを湯煎で温め、茹でておいたパスタ麺と絡めるだけで食べられます。

妊娠中や産後はなかなか行けない、本格レストランの味を気軽に食べたいという方はぜひ利用してみましょう。

コースはA〜Dの4種類で、注文できる数とパスタソース+パスタ麺かパスタソースのみかを選べます。都度購入も可能なので、まずは「おまかせ レストランパスタソース12個セット(麺なし)」でお試ししてみると良いでしょう。

また定期コースは初回限定最大30%オフで利用できるので、長期的に利用したい方は定期コースを選ぶのがおすすめです。

TastyTable FOODのコース内容(メニューから一部抜粋)

コース会員Aコース会員Cコース
料金16,848円22,464円
内容本格レストラン仕様のパスタソース25種類から12個チョイス+パスタ麺が届く本格レストラン仕様のパスタソース25種類から16個チョイス+パスタ麺が届く
メニュー数25種類25種類
メニュー例・豚挽肉とサフランのトマトラグーソース
・ズワイガニとサフランのアメリケーヌソース
・ビーツとパンチェッタのソース など
・豚挽肉とサフランのトマトラグーソース
・ズワイガニとサフランのアメリケーヌソース
・ビーツとパンチェッタのソース など

TastyTable FOODの概要

項目内容
1食あたりの料金1,080円〜
送料1,200円〜
配達のタイミング時間指定のみ可能
保存方法冷凍
配送周期都度購入、定期コース(2ヶ月に一度)
配送地域全国(一部離島は対象外)
主食の有無あり

TastyTable FOODの会社情報

会社名NEW ACTION co.ltd株式会社
住所東京都渋谷区円山町20-1

6)コープデリ

コープデリ
(画像引用:コープデリ)

コープデリはお弁当だけでなく、食材も届けてもらえる食事宅配サービスです。手作りでおかずを作りたい、たまにはお弁当で済ませたいと考えている方におすすめ。

ミールキットは30品目、夕食宅配弁当「舞菜」は4種類、エネルギー塩分調整食のお弁当もあり、ライフスタイルに合わせて注文する内容を調整できるのがうれしいですね。

まずは選べるお得なお試しセットからはじめてみるのがおすすめです。

コープデリのコース内容(一部抜粋)

コースミールキット夕食宅配「舞菜」
内容30品目からレシピが選べ、材料が届く栄養バランスの整った弁当・おかず
メニュー数30品目4種類
食塩相当量レシピによって異なる4g以下
カロリーレシピによって異なる500kcal

コープデリの概要

項目内容
1食あたりの料金597円〜
送料利用するサービスにより異なる
配達のタイミング利用するサービスにより異なる
保存方法冷蔵・冷凍
配送周期都度購入、定期コース
配送地域利用するサービスによりエリアが異なる

コープデリの会社情報

会社名コープデリ生活協同組合連合会
住所埼玉県さいたま市南区根岸1-4-13

\まずは選べるお試しセット/

7)nosh – ナッシュ

nosh - ナッシュ
画像引用:nosh−ナッシュ公式サイト

nosh – ナッシュの魅力はなんといってもメニューの種類が豊富な点です。60種類以上の献立からコースで指定されている数に合わせて、好きな弁当を選べます。

画像引用:nosh−ナッシュ公式サイト

糖質に配慮されたヘルシーなデザートも選べるので、産後ダイエットを始めたいと考えている方にもおすすめです。

公式サイトのメニューページにて、アレルギー表示や原材料を確認できるので、健康的な食材を使った料理を選べます。

また、nosh−ナッシュの弁当は自社工場で作っており、ウェイトチェッカーで容量を細かく計測、金属探知機での異物混入チェックを行っています。管理徹底がされているので、安心して利用できますね。

なお、10食コースを継続的に利用すればするほど、料金が安くなる仕組みをとっているので、長期間利用したいと考えているママは、ぜひnosh−ナッシュを選びましょう。

nosh−ナッシュのコース内容(一部抜粋)

コース6食セット8食セット10食セット
料金4,190円4,990円5,990円
内容和・洋・中・朝食・デザートなどから選べる和・洋・中・朝食・デザートなどから選べる和・洋・中・朝食・デザートなどから選べる
メニュー例・肉ときのこの甘辛煮
・牛肉のデミグラスソース煮
・豚肉と絹揚げのオイスターソース
・イワシの黒酢あん
・ロールケーキ(レモン)など
・肉ときのこの甘辛煮
・牛肉のデミグラスソース煮
・豚肉と絹揚げのオイスターソース
・イワシの黒酢あん
・ロールケーキ(レモン)など
・肉ときのこの甘辛煮
・牛肉のデミグラスソース煮
・豚肉と絹揚げのオイスターソース
・イワシの黒酢あん
・ロールケーキ(レモン)など
糖質30g以下30g以下30g以下
食塩相当量2.5g以下2.5g以下2.5g以下

nosh−ナッシュの概要

項目内容
1食あたりの料金626円~
送料814円〜
配達のタイミング日時指定可能
保存方法冷凍
配送周期定期コース
配送地域全国
主食の有無なし

nosh−ナッシュの会社情報

会社名ナッシュ株式会社
住所大阪府大阪市北区中之島3-3-3 中之島三井ビルディング16F

まとめ

食事宅配サービスを選ぶ際は、日時指定ができて受け取りやすい冷凍タイプのコースを選ぶのがおすすめです。

メニューの種類が豊富で栄養バランスが整っている点にも着目しながら、本記事でご紹介した食事宅配サービスをぜひ利用してみてください。

おいしい料理を提供してくれる業者をきっと見つけられますよ。

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